台灣超馬女王減壓襪訓練日記

資料來源:王雅芬的臉書

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20150118

超馬亞軍王雅芬

恭喜台灣超馬高手 王雅芬,以時間17:51:19,女總排37的佳績獲得< 2015香港越野100K >銀牌獎,台灣隊歷史上本賽事的第二面銀牌。

 

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20150115

超馬女王王雅芬香港100K馬拉松

寫文章不放圖片實在很不習慣,但是po這張照片更奇怪了!這是什麼?呵呵!
明天即將出發去香港,雖然說是去玩玩,但是也要玩的回來啊!好緊張啊!
超馬豐富了我的人生,讓我走出臺灣(每次出國都只為跑超馬),看見世界是如此寬廣~~
該說我好幸福還是不幸呢?常常被老公趕出家門,一趕就近一個月(穿法賽19天);趕出門不打緊,還要黑暗中在野外翻山越嶺(斯巴達246)………
路是自己選的,人是自己挑的,怨不得人~~
香港100k越野,聽說風景美不勝收,希望我能平安玩賽,管他金人銀人還是銅人(完賽獎),我沒能力拿金斧頭,木斧頭最實在~~
難得在“祖國“上新聞,即使沒上面說的那麼強,不過還是滿開心的

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20150107

王雅芬陽明山練跑

這是一條很有趣的路線,“有霧賞霧景,沒霧看風景“,中途經過大片硫磺區,陽明山超馬66的折返點記號猶存~~
起點在巴拉卡,終點在風櫃嘴下的楓林橋,感謝小發願意清晨載我們到巴拉卡起跑,在終點等我們,來日當以身相許~~
由於是以遊樂心態來跑,速度不是重點,過程也不重要,除了慢以外,我的腿不酸不痛,我也沒什麼驚心動魄的感言,純粹分享跑步路線~~
這真的是一條值得跑的路線,就像如來神掌一樣~~

 — 覺得充滿希望;和陳瑞龍蘇榮發

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2015.1.2.

哎呀!太陽好大啊!好閃喔!
小發2015年第一跑~~
新年跑步王雅芬

 

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2014.12.14

鄉巴佬第一次搭高鐵,好開心!
今天真是幸運的一天,謝謝朱正雄大哥昨晚收留,今天又幫我們找到便車(高永川大哥謝謝你)順利抵達岡山火車站,王健帆大頭哥哥請我坐高鐵回臺北,瞬間少了2小時的搭車時間~~
謝謝今天在阿公店馬幫我加油的朋友,我沒有恢復的問題,只是“心理“問題而已,請別再提12/6那天的事。
其實今天狀況真的很奇怪,莫名其妙的破了pb,應該是賽前跟Ki Lin(謝謝妳的可愛襪子)擁抱的關係吧!
謝謝美津濃(Chiguan Wang謝謝妳)的馬拉松鞋讓我破了3年前的pb~~
下週富邦馬4:30配速員,歡迎大家搭乘,絕不超速~~
晚上蘆慢會內腹肌聚餐我終於可以趕上了!喔耶!
(咦,我不是要減肥嗎?)

王雅芬永安馬拉松第一名

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2014.12.7

9度C的訓練,如來神掌……我們來了,冷……

王雅芬巴拉卡公路跑步訓練

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2014.11.20

王雅芬馬拉松訓練小腿套

完成早上功課了!17k而已……
看到沒?亮點在哪裡?呵呵!當然不是老女人囉!而是腳下閃亮亮的Nike最新馬拉松鞋,以及腿上紅色閃電限定版TXG腿套襪~~
這雙馬拉松鞋有別於之前Nike的跑鞋
,不只延續了Nike一貫的亮麗外表,更增加了輕量與舒適性,值得下手~~
TXG腿套襪不只避免小腿抽筋,防止預防靜脈曲張,也加強了腳踝、腳底板的穩定性,目前有紅色閃電版、黑、白色加強版,近日準備團購活動,錶哥不要來,吃香灰的不要看~~
TXG腿套襪連結:
http://www.compressionsox.com/product/goods_detail.php?goods_id=75
另一版:
http://www.compressionsox.com/product/goods_detail.php?goods_id=16
眼看著考試即將來臨,卻這麼不用功,唉~~
明天有人休假想跑觀音嗎?絕對是平路,沒有山路;幾公里?這個問題不要再問了!我沒仔細算過,應該不超過40公里,自備水壺腰包、零錢、悠遊卡、健保卡(咦?),意者請喊一聲~~

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2014.11.16

日月潭5小時領跑員回報:
4:59準時進站~~
途中很多人會疑惑,為什麼5小時一開始會用6分多速跑,因為這不是平路,這是山路,尤其最後有10k長陡坡,這陡坡對於5小時的跑友甚至初馬而言,絕對無法用7分定速跑回終點,所以我們才會留後面10k用10分速讓跑友稍緩雙腿酸痛~~
別再跟我說速度太快或是配速錯誤,除非你常當配速員,你能深刻了解這個時間回來的跑友的體能狀況~~
今天還是有人掉晶片,謝謝James Chen用3分間歇速度來回找失主(是誰說他今天腳痛不舒服的?),如果晶片公司不改進,跑友只好自求多福,並且多多宣導用別針固定晶片~~
垃圾呢?水杯一樣到處亂丟,曾經有人問我是否要帶腰包水壺杯子,說會太累贅;換個角度想,這不正是自我訓練的一種嗎?不過還是看到很多跑友開始自備水杯了,感恩!
如果有人問你初馬要注意什麼,除了基本月跑量外(肌肉痛?當然是跑量不夠),跑馬禮節更要注意(詳情請Roland Wu在下面幫忙連結一下,他有精闢建解),跑馬讓人們身體健康了,但是不該讓世界更髒亂~~
最後2k 遇到一位跑友,躲在路邊花圃裡休息,沒有人看得到,我是因為看到有雙腳在動,以為他躲著休息,正要跟他開玩笑,後來才發現他狀況很差,因為我是配速員,陳志仁 Ot To就義不容辭的留下來照顧他,直到救護車載他去醫院~~
我想有件事需要特別推廣一下,如果跑步過程不舒服(心悸,、噁心、頭暈),千萬別躲在看不到的地方或是離開賽道,一定要在賽道的旁邊休息,這樣才有人求救。記得去年有場賽事的意外就是因為選手不舒服離開賽道,所以他倒下去時沒人發現~~
下次配速列車:富邦馬4:30列車,歡迎大家搭乘~~

日月潭馬拉松配速員王雅芬===========

2014.11.10

田中馬列車長報告:4:57進站,帶回一群初馬~~
中間還發生小插曲:
晶片半路掉了不知道,後來路上有位機車騎士跟我說有撿到我的晶片,已經送回終點,還幫我過晶片區(?)
結果回到終點,聽大會廣播,我竟然是總名次耶!太可怕了!這下子如果上台領獎,鐵定被丟雞蛋的!(連被廣播我總排我都怕被圍毆了……)
後來趕快跑去跟大會說,結束這場笑話,希望他們有做好後續處置~~
所以終點裁判真的很重要,除了晶片感應外,還要有終點人工記名(得獎人號碼),否則也許會有人鑽漏洞,也可以避免男生代跑女生得獎的悲劇…………
跑步讓人著迷的地方是:人間處處有美食,跑不完也吃不完~

王雅芬田中馬拉松

 

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2014.08.12-08.30穿法賽

第十九天,也就是最後一天,出發時的心情很複雜,彷彿即將畢業別離,心中隱含著感傷不捨,但是卻又恐懼功虧一簣,深怕在這最後關鍵時刻身體出狀況。
早餐時間,台灣隊伍互相打氣,尤其是帶著傷跑的 鄭瑞琪大哥(誰叫你第一天要當總一)和一直水土不服的明宜大哥, 黃衍齡大姊此時傷勢已經差不多快好了,她決定奮力一搏,看看傷勢好的如何。衍齡姐做任何事都很認真不隨便,她認真看待每場賽事,對她而言,沒有隨便亂跑這回事,這次的傷讓她很沮喪,不過這最終的演出,衍齡姊也恢復了以往的實力了,恭喜她 !
蔡萬春萬春大哥老神在在,穩坐總二, Kp HuangP 昆鵬大哥和宏昌大哥說要把美景牢牢地印在心裡。
起跑線上,我看到沖山流著眼淚,摸摸自己,原來臉頰也是濕的,而這淚水直到終點不曾停過。
是傷心嗎 ? 不 ! 我很開心自己終於完成了對父親 王慶章和小妹的承諾—-穿越高盧19天;我很開心繼今年橫台賽落馬後,我終於又爬起來了 ! 那是喜極而泣的淚水啊 !
沒有身歷其境,無法體會那份感動。19天來,我曾經在向日葵園裡對著父親和小妹大聲哭喊,也曾經精神不濟而沮喪,腳傷未癒更讓我寸步難行;想家,是我最難克服的弱點。
剩下三公里時,當地中海在面前展現時,那種震撼力,對千里迢迢遠從異地而來的我們來說,整個情感都崩潰了 ………..
就是那海灘 ! 那熟悉的拱門,我在 邱淑容大姊的紀錄片中深深地記住了 ! 而今我循著偶像淑容姊的腳步來了 !
當心情平復之後,我坐在終點迎接其他選手回來,大家彷彿是一家人,這就是超馬有趣又迷人的地方啊 !
之後我們在地中海裡打水仗,冰敷雙腿—-千萬記住,雖然地中海看起來清澈無比,但是聽說細菌非常多,如果腳上有水泡傷口,千萬別下水,以免遭受感染。
團隊真的很重要,這次雖然 陳錦輝大哥臨時有事無法隨團,但是宏昌大哥臨危受命,扛起隊長的責任,他還戲稱自己是藥頭(大家生病都找他),我在其中一天精神不濟時,也是被宏昌大哥撿回來的。
八本相簿,內容就是隨筆亂寫,希望能對將來想要參加穿法賽的跑友們有所幫助。穿法賽不是很難,但是一定要練,萬春大哥認為多日賽的練習很重要,花東六日賽有大小坡,很適合當穿法賽的"前菜",大家可以參考一下。
說到"前菜,"就想到吃的,"吃"真的很重要,我不騙你們,我就是不貪吃,忽略了該帶些台灣食物去,差點餓死異鄉………
一定要帶些台灣食物去,例如 : 泡麵,八寶粥,香積飯(法國飯超難吃,像沒煮熟的米),切記切記……….

王雅芬19天穿法賽超級馬拉松

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2013/07.01

我的跑步哲學

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